Fasya Fitness Başlangıç Rehberi

"Fasya Fitness" adını duyduğunda ne aklına geliyor?

Belki esneme egzersizleri. Belki pilates benzeri bir şey. Belki aklında hiçbir şey canlanmıyor.

Fasya Fitness,bedeni yalnızca güçlendirmeyi değil, aynı zamanda hareket kalitesini artırmayı hedefleyen bir çalışma biçimidir.Farklı direnç seviyelerindeki lastiklerle yapılan bu egzersizler, fasya sistemini,eklemleri,denge ve koordinasyonu birlikte çalıştırır.

Ağır yüklerle yapılan antremanlardan farklı olarak bedenin verdiği geri bildirimleri merkeze alır ve hareketi zorlamadan geliştirmeyi amaçlar.

Öncelikle Fasya Nedir?

Fasya, bedendeki tüm yapıları saran ince ama güçlü bir bağ dokusudur. Kasları, organları, sinirleri ve kemikleri birbirine bağlar. Sanki bedenin her yerine yayılmış görünmez bir ağ gibi düşünülebilir.

Bu doku hareketten beslenir, hareketsiz kaldığında ise zamanla sertleşir ve yapışır. Uzun saatler oturmak, stres, kronik gerginlik veya yaşanan travmalar fasyada iz bırakabilir. Ve bu izler çoğu zaman kronik ağrı, sıkışıklık ya da "nedenini bilmediğin" bir hareket kısıtlılığı olarak kendini gösterir.

Fasya Fitness, bu dokunun yeniden hareketlenebilmesi için alan açar.

Fasya Fitness Nasıl Bir Pratiktir?

Fasya Fitness; yavaş, bilinçli ve beden farkındalığını merkeze alan bir hareket pratiğidir.

Hızlı tekrarlar, yüksek yoğunluklu egzersizler ya da performans hedefleri burada yoktur.Farklı direnç seviyelerindeki lastikler ile çalışarak beden bu dirençlerle çeşitli yönlerde ilişkiye girer. Lastiklerin oluşturduğu çekme kuvvetine karşı beden hem güç üretir hem de kendini organize eder.

Miyoterapi çalışmalarıyla da doğrudan bağlantılıdır. Miyoterapi seansında çözülen gerilimler, Fasya Fitness pratiğiyle pekiştirilir ve beden bu açılmayı daha uzun süre koruyabilir hale gelir.

Kimler İçin Uygundur?

Fasya Fitness'ı düşünmesi gereken birkaç profil var:

Kronik ağrısı olan ve egzersiz yapmak isteyip de "nereye yükleneceğini" bilemeyenler için. Uzun süre masa başında çalışanlar için. Kireçlenme veya hareket kısıtlılığı nedeniyle güvenli egzersiz arayanlar için. Stresini bedeninde taşıdığını hissedenler için. Spor yapmasına rağmen bir türlü "açılamayan" bölgeleri olanlar için. Ve beden farkındalığını arttırmak isteyenler için.

Özel bir kondisyon seviyesi gerekmez. Başlangıç noktası performans değil, bedenle iletişim kurma isteğidir.

Başlarken Neleri Bilmek İşe Yarar?

Bu çalışmada ‘daha fazla’ her zaman ‘daha iyi’ anlamına gelmez. Bedenin verdiği geri bildirimler en önemli rehberdir.Nefes rahat akıyorsa,hareket destekleniyorsa ve beden kendini güvende hissediyorsa süreç doğru yönde ilerliyordur.

İlk seanslarda bazı hareketler kolay gelebilir, bazıları ise beklenmedik derecede zor hissedilebilir. Bu tamamen normaldir. Çünkü amaç yalnızca kuvvet üretmek değil, bedenin alışkanlıklarını fark etmektir.

Zamanla hareketler daha akıcı hale gelir, eklemler daha rahat hissedilir ve beden günlük yaşamda daha organize çalışmaya başlar. Birçok kişi ilk değişimi ağrının azalmasından önce hareket ederken hissettiği rahatlıkta fark eder.

Ve bazen bir seans sırasında duygular yüzeye çıkabilir. Bu, fasyada biriken şeylerin serbest bırakıldığının işaretidir. Yargılanacak bir şey değil, karşılanacak bir şeydir.

Nasıl Başlanır?

En iyi başlangıç noktası, bir deneme seansıdır. Hem bedenin bu pratiğe nasıl tepki verdiğini görmek, hem de doğru tempoyu bulmak için ilk seans çok şey anlatır.

Miyomotion'da Fasya Fitness seansları hem bireysel hem de miyoterapi çalışmasıyla entegre olarak sunulmaktadır. Hangi yolun senin için daha uygun olduğunu birlikte keşfedebiliriz.

Beden her zaman hazır olmak zorunda değildir.

Bazen sadece bir adım atmak 

ve neyin açıldığını izlemek yeterlidir.